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Saúde e Beleza

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isabela.matosnutri

• Nutrição | Emagrecimento | Fitoterapia 🍃
• Saúde | Receitas | Lifestyle ♡
#isamatosnutri
#dicasisanutri
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Para quem prefere um jantar levinho, segue algumas

Para quem prefere um jantar levinho, segue algumas sugestões 👆🏻👆🏻👆🏻.
Opções super práticas e rápidas de fazer, sem segredo hahaha.
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Com essas combinações você já consegue elaborar uma listinha de compras para deixar sua semana + organizada! ♡
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Salve essa dica 💡para não esquecer dessas opções maravilhosas ♡ e compartilha com as amigas 👊🏻.
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#isamatosnutri 🍉
#jantarleve #nutrição #dieta #saudavel

Extrapolou no final de semana!? Então pega essas

Extrapolou no final de semana!? Então pega essas dicas 👆🏻👆🏻👆🏻.
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Sair da dieta é algo normal gente!!!! Saiu!!? Apenas volte e siga em frente! Não restrinja sua dieta, não fique triste, não desista de ter uma vida + saudável, às vezes a gente extrapola mesmo, mas o importante é voltar aos bons hábitos que nos proporcionam saúde e qualidade de vida!🌿
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Exceções sim! Exageros não!
Exceções fazem parte de um bom plano, com equilíbrio e moderação!

Salve essa dica💡para não se esquecer! ♡

#isamatosnutri 🍉 #emagrecimentosaudavel #nutrição #dieta

Dicas que vão te ajudar a combater a celulite 👆🏻👆🏻👆🏻.
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Celulite é algo super normal, mas que pode incomodar bastante 😖😓, tem pessoas que tem mais outras menos, podendo ter diversos graus. Celulite nada mais é que um depósito de gordura sob a pele, que causa irregularidades principalmente nas coxas, nádegas, no abdômen e nos braços. Apesar da celulite estar relacionada a diversos fatores (má alimentação, genética, sedentarismo, hábitos ruins como beber e fumar, entre outros) existem pequenas mudanças no estilo de vida que precisam ser adotadas para ajudar a combater a celulite. Comece a colocar essas dicas em prática 👊🏻👊🏻👊🏻.
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Vale lembrar que nada feito de forma isolada irá ajudar, é preciso uma mudança nos hábitos 💚🌿.
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💡Se esse post te ajudou, deixe um ♡ para nutri! Marque e Compartilhe com suas amigas para ajudá-las também e salve para não esquecer!

#isamatosnutri 🍉
#nutrição #nutriçãofuncional #celulite

Em geral, barriga inchada e desconforto abdominal

Em geral, barriga inchada e desconforto abdominal são sinais de má digestão, que pode causar gases! Se o seu caso é flatulência/má digestão, esse 👆🏻 suchá irá te ajudar muitooooo 🌿.
👉🏻Bata todos ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
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Outras dicas que você pode colocar em prática para reduzir o inchaço abdominal 👇🏻
•Ter uma boa hidratação;
•Consumir mais frutas e verduras;
•Evite consumir com frequência alimentos de difícil digestão e que possam causar gases com o ex: feijão, queijo e carne vermelha;
•Coma mais fibras;
•Pratique exercícios.
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#isamatosnutri 🍉
#fitoterapia #nutrição #nutriçãofuncional

;) fica a dica! ♡ Nós não somos feitos do que

;) fica a dica! ♡ Nós não somos feitos do que os outros pensam!!!

#isamatosnutri 🍉
#secuide
#seame

Alimentos que ajudam na qualidade do sono 👆🏻

Alimentos que ajudam na qualidade do sono 👆🏻👆🏻👆🏻. Se você tem dificuldade para dormir, insônia, inclua esses alimentos no seu lanchinho da noite/ceia.
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Você também pode fazer algumas combinações, exemplo:
👉🏻 vitamina de banana
👉🏻 iogurte com kiwi
👉🏻 iogurte com banana
👉🏻 mingau de aveia com mel
👉🏻 iogurte com nozes ou amêndoas
👉🏻 banana com aveia e nozes
Enfim são muitas as combinações hahah. 💚
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Além dos alimentos uma boa opção são os chás, uma xícara de chá de camomila, melissa, mulungu, passiflora, são excelentes opções para ter uma boa noite de sono!!!🌿
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👉🏻A falta de descanso adequado principalmente quando frequente, pode causar diversos problemas como:
👉🏻Diminuição da memória e cconcentração;
👉🏻Alterações de humor;
👉🏻Risco de desenvolver ansiedade e depressão;
👉🏻Aumento da inflamações no corpo;
👉🏻Fadiga, cansaço;
👉🏻Queda do sistema imune;
👉🏻Problemas hormônais ligados ao aumento do apetite, podendo desenvolver ganho de peso, diabetes;
👉🏻Irritabilidade, nervosismo, estresse
👉🏻Problemas gastrointestinais;
👉🏻Enxaqueca;
Entre outros problemas!!!
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Cuide da sua saúde ♡

💡Se esse post te ajudou, deixe um ♡ para nutri! Marque e Compartilhe com suas amigas para ajudá-las também e salve para não esquecer!

#isamatosnutri 🍉

9 chás que auxiliam no emagrecimento 🌿. Vamos

9 chás que auxiliam no emagrecimento 🌿. Vamos deixar claro que os chás são um auxílio ok! Não adianta você tomar 1 litro de chá verde por dia e ter uma alimentação desregrada. Não existe milagres rsrsrs 🤪... precisamos de uma alimentação saudável e equilibrada e podemos contar com o auxílio da fitoterapia para o emagrecimento dentre outros benefícios 👊🏻.
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👉🏻Sobre misturar as ervas: pode sim misturar, mas não recomendo misturar + que 5. Ervas que tem cafeína como: chá verde, chá preto e chá mate (que estão no post)*, não recomendo misturar. Caso vc pretenda fazer um mix de chá escolha apenas uma erva que tem cafeína para preparar ex: chá verde, cavalinha e canela.
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👉🏻Para obter os benefícios é necessário ingerir 4 a 5 xícaras por dia. Atenção** chás com cafeína devem ser evitados após as 16h, pois podem influenciar na qualidade do seu sono, principalmente se você já sofre com insônia. Não beba após esse horário!
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👉🏻Além de bater com frutas outra forma de adoçar os chás são: ferver a água com canela, maçã seca, folhas de estévia, casca de abacaxi, são algumas opções.
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👉🏻Sugestão de mix:
🌿 Chá verde + gengibre
🌿 Hibisco + canela + gengibre
🌿 Carqueja + chá verde + gengibre
🌿 Chá mate + canela
🌿 Cavalinha + hibisco + canela
🌿 Dente de leão + cavalinha + gengibre
🌿 Chá verde + cavalinha + gengibre
🌿 Chá preto + canela
🌿 Hibisco + dente de leão + canela + gengibre
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👉🏻Os chás devem ser consumidos dentro de 24 horas, quando ainda mantém as propriedades terapêuticas preservadas. Após esse período deve ser descartado.
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Consulte um nutri!!!

#isamatosnutri 🍉
#nutricaofuncional #fitoterapia #nutrição

Quem nunca comeu uma 🍎 no lanche e ficou com fo $Quem nunca comeu uma 🍎 no lanche e ficou com fome logo em seguida né!? A maçã não causa fome, mas ela também não mata a fome kkk pelo menos não de todo mundo.😁 👉🏻A maçã é uma fruta leve, de fácil e rápida digestão, o que leva novamente a sensação de fome. A maçã e outras frutas de forma isolada não proporcionam muita saciedade. Mas claro que para algumas pessoas comer uma maçã ou outra fruta seja o suficiente até a próxima refeição, isso é algo individual, que é influenciado por diversos fatores como rotina, objetivo!, enfim!! . 👉🏻Mas pensando em pessoas que precisam de maior saciedade, devido também a diversos fatores como: fracionamento, a rotina, refeições mais espaçadas, horários, do objetivo, uma maçã ou qualquer fruta leve não vai ser o suficiente!!! Para aumentar a saciedade agregue a sua fruta alimentos fontes de proteína, gordura e/ou + fibras. . 👉🏻Assim como todas as refeições os lanches intermediários também são de acordo com sua individualidade e necessidade. Deixei algumas sugestões de lanches combinados com frutas que proporcionam + saciedade 👆🏻👆🏻. Vale ressaltar que boas escolhas nos lanches ajudam a manter sua rotina alimentar equilibrada, evitando sobrecarregar outras refeições, ter uma boa saciedade é muito importante para o processo de emagrecimento! . #isamatosnutri 🍉 #nutricaofuncional #saciedade #emagrecimento$

BOM DIA. Uma troca simples que faz muita diferenç

BOM DIA.
Uma troca simples que faz muita diferença!
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Menos é + 👊🏻.
Se liga 🔎 na quantidade de ingredientes que o iogurte de morango pronto tem!? 😳😰 um monte de açúcar, conservantes e aromatizante.
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Você pode fazer um iogurte de morango na sua casa, usando um iogurte natural, morangos🍓 e adoçar com mel 🍯 ou adoçante se preferir (xilitol, estévia, eritritol). Muito mais saboroso e saudável de verdade.🌿
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Faça boas escolhas.

#isamatosnutri 🍉
#nutrição #trocassaudáveis

A gente não agrada a todos! E está tudo bem, a m

A gente não agrada a todos! E está tudo bem, a meta é ser feliz e não agradar!
Cuide de você!
Se ame!
♡♡♡
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#isamatosnutri 🍉

Opções doces que cabem no lanche, ceia ou como u

Opções doces que cabem no lanche, ceia ou como uma sobremesa.
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👉🏻1° - Tâmaras com morango: é só comprar aquelas tâmaras sem caroço, rechear com morango e se deliciar 🍓.
👉🏻2°- Maçã em calda com canela: descasque e pique uma maçã. Em uma panela coloque 1 col. sopa de óleo de coco e 2 col. sopa rasa de açúcar de coco, adicione as maçãs e canela a gosto, mexa em fogo baixo até cozinhar as maçãs, adicione um pouquinho de água para ajudar no cozimento. Cozinhe até ficar bem macia 🍎.
👉🏻3°- Uva com chocolate: congele uvas sem sementes. Derreta o chocolate 70% e mmergulhe as uvas congeladas no chocolate, depois retorne ao congelador por uns 30 min e está pronto seu bombom de uva 🍇.
👉🏻4°- Banana com pasta de amendoim: isso aqui não tem segredo hahah. Corte as bananas em rodelinhas e recheie com pasta de amendoim. Deixe congelar por alguns minutos fica 🔝.
👉🏻5°- Iogurte com geleia: algo muito simples, mas que salva viu hahah. O bom e tradicional iogurte natural com 2 col. sopa de geleia de frutas vermelhas, e você pode adicionar uns pedacinhos de morango, coloca no congelador por 20 min fica bom demais 🍓.
👉🏻6° - Bombom de pasta de amendoim: esse aqui fica mais prático em forminhas de silicone. Você derrete o chocolate e coloca uma camada na forminha leva ao congelador por 30 min, depois adiciona a pasta de amendoim e cobre com + chocolate leva ao congelador por 1 hora. Depois é só desenformar e se deliciar 🍫.
👉🏻7°- Damasco com chocolate: o que não fica bom com chocolate né hahaha. Derreta o chocolate e passe metade do damasco, depois leve ao congelador por alguns minutos, fica muito bom 😋.
👉🏻8°- Bolinho de cacau e banana: 1 banana amassada, 1 ovo, 2 col sopa de farelo de aveia, 1 col sopa de cacau, 1 col café de fermento, gotinhas de chocolate a gosto. Misture todos os ingredientes em uma caneca e leve ao microondas por 2 min e pronto 🍌.
👉🏻9°- Abacaxi com canela: em uma frigideira coloque um pouco de óleo de coco, grelhe o abacaxi dos dois e adicione canela a gosto 🍍.
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#isamatosnutri 🍉

BOA TARDE!!! Será que você anda muito estressado

BOA TARDE!!!
Será que você anda muito estressado!? Se liga nos sinais e sintomas que seu corpo dá 👇🏻👇🏻👇🏻
❌Mudança de apetite
❌Queda de cabelo
❌Insônia
❌Cefaléia
❌Cansaço
❌Queda da imunidade
❌Tontura
❌Gastrite
❌Dermatite.
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Se identificou com esses sintomas?? Então é bem provável que você está estressado e precisa controlar isso já!
Coloque em prática as 3 👆🏻 dicas para reduzir o seu estresse, por exemplo: inclua 3 alimentos dos listados em sua rotina alimentar, escolha um cházinho para tomar diariamente (2 a 4 xícaras) e coloque em prática hábitos que ajudam a reduzir o seu estresse!!!
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Já salva essa 💡dica para acabar com esse estresse e já compartilha com as amigas estressadas kkkkk!!!
Deixe seu comentário e sugestões para + posts 👊🏻😘.
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#isamatosnutri 🍉
#nutrição #saude #nutricaofuncional

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