Planner Alimentar | Baixe gratuitamente e comece hoje a se organizar melhor

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Planejar é a chave para tudo
As pessoas em geral fazem planos e mais planos, mas acontecem tantas coisas em nossas vidas, que esquecemos ou não conseguimos realizá-los. Ai que entra os planners!! Muitos não conseguem seguir lembretes ou agenda no celular por exemplo. Quem usa muito a parte visual para as coisas do dia dia, só consegue se lembrar quando vê os lembretes na frente.

E é ai que entra a ideia do planner, que nada mais é que planejar, não é uma agenda, mas um conjunto de lembretes e objetivos que queremos alcançar, seja semanal, mensal ou anual.

Esse planner feito com muito carinho é uma ferramenta que irá ajudar você que pretende ou está reeducando os hábitos.  Aqui você vai:

  • PLANEJAR suas compras
  • TRAÇAR suas metas
  • ORGANIZAR suas refeições
  • ORGANIZAR seus treinos

Tudo feito com amor, de uma forma bem simples pra ajudar você a manter o FOCO!

Como usar?

No planejamento do cardápio coloque detalhadamente as suas refeições no local indicado (café, lanches, almoço e jantar), também tem a parte para anotar a quantidade de água que você pretende ingerir por dia, uma forma de você lembrar sempre de beber água, algo que parece bobo, mas ao longo do dia muitos esquecem ou substituem por outras bebidas. Tente seguir sem pular as refeições que você deixar anotada lá, assim você não vai fugir da reeducação.
No plano de treinos anote todos os exercícios que você quer fazer naquela semana, pode ser tudo detalhado no caso de atividades mais intensas como musculação, procure ajuda de um educador físico se for necessário. No planejamento (metas) semanal anote suas frases motivacionais, seu objetivo para aquela semana (ex: cortar açúcar, reduzir carbos, reduzir alguns quilinhos, quantas vezes pretende treinar, etc.) sempre detalhe os seus objetivos para semana assim você manterá o foco.

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A ideia aqui é sempre compartilhar conhecimento e agregar informações valiosas a suas vidas, independente se você quer emagrecer, manter o peso, ganhar massa ou simplesmente  manter a saúde em dia. Estou aqui sempre a disposição!!
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