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BOM DIA 🍳 . Essa dica é para quem quer incluir

Não se acostume com o que não te faz bem, mude,

Não se acostume com o que não te faz bem, mude, crie novos hábitos, nunca é tarde para mudar. 👊🏻
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**VEM TEXTÃO** 🙈😁 Antes 58 kg agora 64 kg,

**VEM TEXTÃO** 🙈😁
Antes 58 kg agora 64 kg, não é uma grande diferença de peso, mas em uma fase estava mais dedicada a atividade e seguindo uma alimentação específica, na atual os exercícios já não são frequentes e alimentação + livre. Ganhei 6 kg ao longo de um ano, o que foi normal considerando o estilo de vida atual. Em alguns pontos me senti favorecida 😏, em outros nem tanto, ⬆️ a celulite, apareceu uma barriga, mas nada q tenha gerado insatisfação c/ meu corpo. Eu estava bem antes e bem agora, saudável antes e agora. Se voltarei ao corpo de antes 🤔!? Provavelmente sim, por que EU gosto, por que EU me sinto bem também.😉
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Falando por experiência própria, o que me incomoda e acredito que incomoda outras mulheres, não é os kg que ganhamos, as mudanças físicas que temos, até pq nosso corpo muda por N fatores, e temos nossas fases/momentos em que nos dedicamos mais e outras nem tanto, e para nós na maioria das vezes mesmo com as mudanças está tudo bem👍!!! Por que estamos bem, estamos saudáveis e felizes e se estivermos a fim de mudar nós buscaremos por isso e ponto!, mas existem os julgamentos 🤦🏻‍♀️..os julgadores 🙄 do corpo alheio e é isso que incomoda.
👉🏻Nossa você ganhou peso!
👉🏻Você precisa perder um pouco de peso!
👉🏻Quando você vai começar a dieta?
👉🏻Você está grávida!?
E por aí vai né, esses tipos de comentários você deve guardar, já ouviu falar naquela regra dos 5 minutos!?
✅A regra é simples, o que puder ser mudado em até 5 min você deve dizer, o que não pode ser mudado em 5 min é melhor guardar para você 👍🏻. Ninguém fica em forma, emagrece, muda de hábitos em 5 min, então guarde esses tipos de comentários, pois é isso que de fato INCOMODA.
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Mudar os hábitos, emagrecer, ter um estilo de vida + saudável, é algo que devemos fazer por NÓS mesmos, por que queremos e não por que alguém deu uma opinião sobre o nosso corpo.
"Cuidar do corpo e da saúde, não tem nada a ver com parecer bem, mas sim em estar bem com você e para você." ♡💚.
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CORRIGINDO **FUNCIONAL** 🤣👆🏻👆🏻👆🏻 🍫😋 chocolate quente no friozinho ❄ vai bem, melhor ainda se for saudável 💚.
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👉🏻Modo de preparo: em uma caneca coloque o leite de amêndoas, um pauzinho de canela, um cravo e o cacau em pó. Leve ao fogo e misture bem até diluir o cacau, deixe ferver por 2 minutinhos, retire do fogo e adicione o leite de coco e o xilitol e misture bem.
No fundo de uma caneca coloque os pedacinhos de chocolate 70% e despeje o chocolate quem por cima 😍😋, prontinho.
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Inicie sua mudança 👊🏻 Chega de amanhã eu c

Inicie sua mudança 👊🏻
Chega de amanhã eu começo, não adie mais o que você deseja. Mude, mas mude por você 🍃♡
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No tempo do frio ❄ a vontade de comer um chocola

No tempo do frio ❄ a vontade de comer um chocolatinho aumenta né 🙈😋🍫, então pega essa dica 👆🏻👆🏻de chocolates saudáveis 👊🏻♡.
Já salva essa dica e indica para as amigas que também amam um bom chocolate 😍🥰.
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Oieee 😁 você é daqueles que precisa de um lan

Oieee 😁 você é daqueles que precisa de um lanchinho após o jantar!? Essa dica é para você 👆🏻👆🏻👆🏻 opções saudáveis e nutritivas para incluir na sua ceia. 😋😉.
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👉🏻Exemplos:
•Mix de castanhas + chá de erva doce
•Iogurte + cranberry
•Suchá de maracujá e camomila
•Fatia de abacate com fiozinho de mel .
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Se você deseja mudar seus hábitos, emagrecer, te

Se você deseja mudar seus hábitos, emagrecer, ter mais saúde, NÃO DESISTA, tudo leva um tempo. Siga em direção a sua meta 🎯.
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Uma boa alimentação ajuda a cuidar da nossa saú

Uma boa alimentação ajuda a cuidar da nossa saúde bucal 👄🦷, inclua 👇🏻👇🏻 esses alimentos na sua rotina alimentar.
•Água: auxilia na eliminação de restos de alimentos e na manutenção dos níveis de minerais, estimula a salivação, mantém a boca hidratada, combate a presença de bactérias e até do mau hálito.
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•Leite: fonte de cálcio, é um alimento para o fortalecimento ósseo dos dentes e para o desenvolvimento de uma dentição infantil saudável. Ajuda a proteger os dentes contra a acidez de substâncias como o açúcar.
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•Tomate: rico em vit c, reduz a presença de bactérias, aumenta a proteção dos dentes e da saúde bucal de modo geral.
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•Castanhas: as oleaginosas, por liberar um óleo durante o consumo ajudam a criar uma camada de proteção nos dentes.
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•Frutas/maçã e Saladas: os alimentos ricos em fibras, por exigirem + mastigação, estimulam a produção de saliva, aumentando a hidratação bucal e auxiliando na limpeza de placas bacterianas. Também são indicados para o controle do mau hálito.
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•Gengibre e Chá verde: ajudam na manutenção das gengivas saudáveis, também estimula a produção de saliva, hidrata a boca, aumenta a proteção dos dentes e aliados contra o mau hálito.
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**Cuidados BÁSICOS**
👉🏻Escovação: escovar os dentes com creme dental com flúor, pois ajuda a remover a placa bacteriana que se forma sobre os dentes.
👉🏻Fio dental: usar fio dental diariamente, apenas ele consegue remover a placa que se forma entre os dentes e sob a gengiva. Se a placa não for removida pode enrijecer e dar forma ao tártaro.
👉🏻Enxaguante bucal: usar enxaguante bucal pelo menos 1x ao dia, pois ele consegue chegar onde a escova não chega eliminando as bactérias que causam o mau hálito.
👉🏻Consulta odontológica: consultar-se a cada 6 meses para realizar limpeza bucal e exame profissional detalhado. Esse cuidado é essencial para evitar ou identificar precocemente problemas bucais.@denise_furttado
👉🏻Alimentação: cuide da sua alimentação, consuma alimentos ricos em fibras, tenha um boa hidratação e limite o consumo de açúcar.
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👉🏻👉🏻6 maneiras práticas de reduzir a

👉🏻👉🏻6 maneiras práticas de reduzir a sua fome durante a quarentena (e quando ela acabar também 😌😁), invista em bons alimentos e hidrate-se para aumentar sua saciedade 😉.
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• Consuma boas fontes de gorduras, ex: abacate, azeite, óleo de coco, oleaginosas.🥑
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• Hidrate-se bem, para beber a quantidade de água recomendada para você, calcule 35 ml x seu peso.💧
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• Consuma boas fontes de proteínas, se você não tem o hábito de comer proteínas comece a incluir em suas refeições, aumente o consumo. Ex: carnes magras, ovos, leguminosas, iogurte.🍳
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• Consuma alimentos fontes de fibras, ex: saladas, legumes, aveia, frutas, sementes.🥬🍎
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• Inclua cházinhos em sua rotina, ex: chá verde, chá de gengibre, chá de canela, chá de hibisco entre outros.🌿
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• Faça refeições completas, não deixe faltar nutrientes nas suas refeições principais.👊🏻
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Valorize as pequenas conquistas. Cuide da saúde d

Valorize as pequenas conquistas.
Cuide da saúde do seu corpo.🌿
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